Как делать упражнения после инсульта чтобы от них была максимальная польза для восстановления? Ведь многие занимаются, а результатов нет. Есть специальная метода, как правильно выполнять упражнения. Проверь, ты правильно занимаешься?
Когда делаю упражнения для восстановления после инсульта заметил, что движения получаются резкими, рваными и какими-то бестолковыми. Это дико мешает в жизни. Хочешь взять чашку со стола, протягиваешь руку и либо промахиваешься мимо неё. Либо резким движение сбиваешь ее со стола.
Тоже самое происходит с ногами. Собираешься сделать шаг плавный и медленный, а нога выстреливает как не нормальная, совсем не туда куда планировал шагнуть.

00:00 ошибки в упражнениях после инсульта
01:44 Шабанов Виталий автор Инсульт Блог. Восстанавливаюсь.
02:21 вопрос от Инсульт Блог
05:08 пример правильного выполнения упражнения
09:19 что дают медленные упражнения
10:22 тест правильное/не правильное выполнение
14:32 как поддержать Инсульт Блог
15:16 сколько делать повторений упражнения?
17:21 сколько времени нужно?
18:30 ВАЖНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ. Доп. мотивация для восстановления
19:21 как задать вопрос про восстановление после инсульта



Но происходит обратное - результата нет. Лишь усталость! Потому что это ОШИБКА. И очень коварная. Вроде много занимаемся. Гордо рассказываем о наших «рекордах», пишем на форумах. Но это самообман, имитация кипучей деятельности по восстановлению.
«Глядите сколько я сделал!» Герой? Нет ты балбес, который делает много, но бестолково. Такой процесс для галочки -«ЗАНИМАЮСЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕМ!»
Именно ЗАНИМАЕШЬСЯ, а не восстанавливаешься. В итоге именно результатов восстановления не будет!

Посмотрели? Если выполняете упражнения быстро, с маленькой амплитудой, в рваном темпе перестаньте так делать. Это бесполезная трата сил и времени!
Не верите? Правильно, не надо верить мне на слово. Проверьте сами!
Попробуйте две недели делать все упражнения медленно-медленно, с малым количеством повторений 2-5-10. Главное ооочень медленно и с полной амплитудой. Это тяжело. Но при этом вы увидите, как у вас прибавятся силы и вырастит выносливость.
Вы научитесь контролировать свои движения. Они станут плавными и точными.
Чтобы оценить результат по честному, а не на глаз улучшилось/не улучшилось давайте сделаем контрольный тест. Возьмите например любимый тест неврологов - касание пальцами кончика носа стоя с закрытыми глазами. Сделайте его.
Снимите на телефон, как получается это упражнение у Вас.
За тем две недели, ежедневно делайте его ооочень медленно!
В завершении двух-недельных занятий еще раз проведите тест и снимите видео. Удивитесь тому, как Вы станете выполнять упражнение. Разница будет ощутимая.

Начните прям завтра и через две недели напишите в комментариях, получилось или нет.
Не обязательно делать касания носа. Возьмите любое движение/упражнение, которое сейчас не получается:
-брать чашку,
-держать ложку
-поднимать руку
-поворачивать голову…
Теперь о количестве, сколько надо делать повторений?

Во всех упражнениях применяю общую схему. Начинаю с минимума, который могу выполнять уверенно, с большим запасом. Пусть это всего одно или два повторения. Отлично. Мы же не к олимпиаде готовимся)))
Поэтому начинаю с одного повторения и одного подхода. Кажется это мало? Выполните упражнение медленно. Очень медленно и вам будет достаточно))) Поверьте.
Затем прибавляйте количество. Цель дойти до 12 повторений х 3 подхода. И это именно медленных упражнений.

Такую схему применяю для ВСЕХ упражнений. Когда я начал делать медленно и с большой амплитудой, прибавилась сила в мышцах, выросла выносливость, а главное я стал контролировать движения. Теперь я их делаю не так как получается, а так как хочу.

Сколько на это понадобиться время? НЕ ВАЖНО! Может месяц. Может три. Важно качество. После инсульта мы учимся заново фундаментальным вещам - ходить, двигаться, говорить… Если научимся не ходить, а ковылять, то так и будем ковылять дальше. Поверьте чтобы переучиться придется истратить месяцы и даже годы. Вам это надо? Ведь можно сразу научиться хорошо)))
Нас же не подгоняют строгие надзиратели.
Восстановление нужно нам самим и наши близким, которые нас любят. Нам нужны не просто занятия, а результат от них. Он будет если вы будет заниматься правильно, БЕЗ ОШИБОК. Теперь вы знаете как)))
ВАЖНАЯ, ДОП. ИНФОРМАЦИЯ
Есть ещё огромный плюс в медленных упражнениях. Мы видим результат - растёт желание заниматься. Занимаемся с охотой - получаем лучший результат.
ИТОГ
Если у Вас есть вопросы про восстановление после инсульта,
пишите в комментариях под видео. Охотно поделюсь опытом.
И ещё для успешного восстановления сделайте ТРИ ВЕЩИ. Даже две
Первую Вы уже сделали - посмотрели это видео до конца значит Вы реально хотите восстановиться.
Осталось сделать ещё две вещи:
поставить лайки
подписаться
и ВСЁ))