สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ที่เราหิวบ่อย อยากกินขนม หรือหลุดไปกินของที่ไม่ดี มันเป็นเพราะจิตใจเราไม่เข้มแข็งพอ หรือว่าเป็นเพราะฮอร์โมนกันแน่?

หรือบางที ที่น้ำหนักดีดขึ้นมาอีก มันเป็นเพราะเรากินอาหารผิดวิธี จนทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นหรือเปล่า เช่น ฮอร์โมนที่ผิดปรกติทำให้ขาใหญ่ขึ้น เป็นต้น

ท้ายสุด ถ้าเราจะเริ่มกินอาหารเพื่อปรับระดับฮอร์โมนอย่างถูกวิธี เราควรเริ่มต้นยังไงดี?

วันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 5 วิธีปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมันและปั้นหุ่นในฝัน อย่างถูกวิธี ตามมาเลยครับ

ฮอร์โมน ทำให้เราหิว & กินเยอะขึ้น หรือเปล่า?
ผมเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยมีประสบการณ์ การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีแค่ในช่วงแรก

แต่พอนานไป เราอาจจะดูโทรม เริ่มเบื่ออาหารที่กิน น้ำหนักนิ่ง และบางทีก็อาจจะกลับมาอ้วนมากกว่าเดิมอีก

ทำอะไรมันก็เหมือนไม่ใช่สักอย่าง และก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนดี ซึ่งมันก็อาจจะทำให้เราเหนื่อยใจ ท้อแท้ และหมดกำลังใจได้

ประเด็น คือ การลดน้ำหนัก และการลดไขมัน ไม่ใช่แค่ว่าเรากินน้อยๆแล้วจะได้ผลดีตลอดไป

เพราะว่า ฮอร์โมนหลายชนิดในร่างกาย มีส่วนทำให้เราอยากกินอาหารมากขึ้น หรืออิ่มท้องนานขึ้น และฮอร์โมนยังสามารถบอกให้ร่างกายเรา สะสมไขมันมากขึ้นได้อีกด้วย

ยกตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน มีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะที่สะโพก และต้นขา เป็นต้น

ดังนั้น เพื่อที่เราจะสามารถควบคุมความหิวได้ดีขึ้น และลดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่ม เราต้องเริ่มเรียนรู้การกินอาหารที่ถูกต้อง เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

เราไม่มีทางสู้กับฮอร์โมนได้ เราแค่ปรับตัวให้เข้ากับมันเท่านั้น

บางทีที่เราไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ หรือเผลอไปกินอาหารขยะมากขึ้น แล้วรู้สึกผิดและโทษตัวเอง มันอาจจะไม่ใช่เพราะว่าเราไม่เข้มแข็งพอ แต่มันเป็นเพราะฮอร์โมนต่างหากครับ

ยกตัวอย่างเช่น การกินอาหารแบบ Low-carb Diet ที่ผิดวิธี ที่เราอาจจะกินคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายเราเกิดความเรียดมากขึ้น และความอยากอาหารก็จะมีมากขึ้นด้วย

โดยปรกติแล้ว ผู้หญิงมักจะมีฮอร์โมนเครียด หรือฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ง่าย มันก็ยิ่งจะทำให้เราตะบะแตกบ่อยขึ้นไปอีก

ซึ่งนักวิจัยก็ยืนยันมาแล้วว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายเรา สะสมไขมันที่พุงมากขึ้นจริง

ต่อมา เรามาดู 5 ฮอร์โมน ที่มีผลต่อความหิว ความอิ่ม การสะสมไขมันของร่างกาย และวิธีจัดการกับฮอร์โมนเหล่านี้กันครับ

Read Full Article: https://bit.ly/349vegn

ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa