안녕하세요 여러분~시월의 첫 날 잘 보내고 계신가요!
이번주는 더 오랜만이라 더 반가워요😆
요즘 추석 연휴에 살크업하고도
계속 입터져있는 중이라 다이어트 강박 진짜 사라졌구나..!
싶으면서 그래서 언제 닫지?의 연속인데요ㅋㅋㅋ
건강을 위해 운동 시간도 더 늘리고
평소엔 건강하게 잘 챙겨먹으려고 노력하고있어요..!

음.. 사람이 살다보면 별 일 없이 사는 게
큰 축복이구나 느끼게 되는 것 같아요.
나랑은 상관없이 사고처럼 생기는 일들이
세상엔 꽤 많이 일어나잖아요.
사고를 피할 수 없다면 그게 나에게 아픔과 흉터를 남기지 않게
잘 이겨내는 게 중요하더라구요..!

전 그런 고비가 찾아올 때마다 정말 감사하게도
좋은사람들 덕분에 잘 이겨내 온 것 같아요.
혹시 여러분 중에 이겨내기 힘든 어려움의 순간에
놓여있다면 제가 그 좋은사람이 되어드리고싶어요 :)
물론 그런 일이 없는 게 제일 좋겠지만 말이예요 하핫,,

괜히 생각이 많아져서 말이 많았네요 (맨날 많음)
이번 주말도 평안하시길 바라요 여러분🥰
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[타임라인]
00:00 인트로
00:36 아이스크림 파티🥳
07:58 인생 꽈배기&찹쌀도넛 [다미안]
13:16 엉또폭포 왕왕 멋있어요 여러분👍🏻
14:16 먹고싶은 거 다 먹어보자 [진미양념치킨&핫버터갈릭떡볶이&튀김s]
22:18 저탄수베이킹 [바질크런치]
23:54 저탄수빵 [바질크런치&황치즈바스크케이크]
28:20 엄마가 우리엄마라서 다행이야 [저탄수 오삼불고기]
30:54 어어어 푸푸푸
32:13 크림퀸아망 맛집 [서울앵무새]
39:44 이당치당 [흑당버블티]
40:55 눈에 넣어도 안 아프려나
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저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작하고
58kg 에서 약 -11kg를 감량해 현재 46kg~47kg을 유지중이였다가
요요가 씨게 와서 현재는 50kg입니다!

처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서
[감량기 운동] 헬스장 주 4회 이상 하루 1 시간 이상
헬스 안 가는 날은 홈트 30분
-8kg 감량했고, 그 후 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요.

[요즘 지키는 습관 : 강박 갖지 않는 선에서]
1) 저탄수식 (특히 밀가루, 설탕!)
2) 6시 이후엔 되도록 먹지 않기
3) 식후에 가벼운 운동(스트레칭 or 걷기)


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !

E-mail : [email protected]
큰 도움은 못 되어도 듣기고수니까
언제든 얘기 나누고 싶을 때 메일보내주세요 :D
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오븐 - 마키나랩 23L 대용량 에어프라이어 MKFM9011
감미료 - 큐원 알룰로스 1/10, 가루 알룰로스
촬영 - 아이폰 11, SONY ZV-1
편집 - 파이널 컷 프로


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹