Ile wody powinniśmy pić? Wszyscy potrzebujemy jej do przetrwania. W rzeczywistości 2/3 naszego ciała to woda. I choć jej picie stanowi nieodłączny element naszej diety, czasami sposób, w jaki to robimy, może być dla nas szkodliwy. I wiecie co? Bardzo możliwe, że pijecie wodę niepoprawnie cały czas i nawet o tym nie wiecie!



Zdarza wam się pić wodę stojąc, idąc, nawet biegnąc? Ten nawyk może siać spustoszenie w waszych ciałach! A dokładniej niszczyć system filtracji, czyli nerki. Pijecie wodę tuż po posiłku? To też nie jest dobry nawyk! Powiemy wam co zrobić, aby picie wody przynosiło jak najlepsze skutki.



Czas:

Picie wody wielkimi łykami 0:43

Picie wody zaraz po dużym posiłku 2:40

Picie lodowatej wody 4:05

Picie wody w pośpiechu 5:16

Picie wody po porannej rutynie 6:26

Darowanie sobie wody przed snem 7:22



#zdrowenawyki #niezdrowenawyki #piciewody



Autorem muzyki jest Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



Streszczenie:



- Według doktora Leonarda Smitha, chirurga specjalizującego się w przewodach pokarmowych, najlepiej powoli popijać wodę w ciągu dnia w niewielkich, 60-90ml dawkach.

- Macie ochotę wlać w siebie całe wiadro wody, gdy jesteście bardzo spragnieni po treningu lub gdy spędzacie czas na świeżym powietrzu? Wiedzcie, że może to doprowadzić do śmierci przez hiponatremię!

- Kiedy organizm zaczyna trawić jedzenie, soki żołądkowe rozdrabniają pokarmy na mniejsze elementy, dzięki czemu ciało może wchłonąć niezbędne witaminy i składniki odżywcze, a resztę przesunąć do jelit. Gdy wypijemy dużo wody w trakcie tego procesu, może ona rozcieńczyć soki żołądkowe i spowodować wzrost poziomu insuliny.

- Czy wiecie, że picie zimnej wody kurczy naczynia krwionośne i zaburza procesy trawienne? Może nawet spowolnić utratę niechcianych fałdek, gdyż niskie temperatury utwardzają tłuszcze w pożywieniu.

- Jeśli pijecie stojąc lub idąc, zwykle robicie to szybciej. Jest to szkodliwe dla trawienia i ogólnego zdrowia.

- Chociaż może wydawać się to trudne, kilka razy dziennie dajcie sobie trochę czasu na spokojne wypicie paru łyków wody. nawet jeśli poświęcicie na tę czynność chociaż 5 minut, organizm wam podziękuje.

- Jeśli nie pijecie szklanki wody tuż po obudzeniu albo nawet przed umyciem zębów, pozbawiacie się wielu korzyści zdrowotnych.

- Według badań opublikowanych w American Journal of Epidemiology w 2002 roku woda i inne płyny wspierają zapobiegania śmiertelnym chorobom serca.

- Ta ostatnia szklanka tuż przed snem usprawnia krążenie krwi w ciągu nocy. A skoro zawały najczęściej występują rano, to wieczorne spożycie płynów jest niezwykle ważne!