इस वीडियो में पहली तिमाही यानि की गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में किये जाने वाले सुरक्षित और जरूरी योगासन एवं प्राणायाम करना सिखाया गया है
In this video, safe and necessary yogasanas and pranayama have been taught to be done in the first trimester i.e. the first three months of pregnancy.

Yoga for First Trimester
DIsclaimer: योग तभी करे जब आप स्वस्थ हैं और आपने अपने डॉक्टर से सलाह की है I Practise yoga when you are healthy & you have consulted your doctor
50:06 2. कमर दर्द और ऐंठन की स्थिति में योग से बचें I Avoid yoga in case of back pain & cramping
1:02:18 3. खाली पेट योग का अभ्यास न करें, कुछ हल्का खाएं और फिर 1-1.5 घंटे के बाद अभ्यास करें I Do not practise yoga empty stomach, eat something light & then practise after 1-1.5 hours

सावधानियाँ I Precautions :
1. पुशअप्स, क्रंचेज और प्लैंक्स का अभ्यास न करें I Do not practise pushups, crunches & planks
2. पश्चिमोत्तानासन, उत्तानासन और भुजंगासन का अभ्यास न करें I Do not practise Paschimottanasana, Uttanasana & Bhujangasana
3. पेट के बल न सोएं I Do not sleep on stomach
4. रस्सी कूदने, दौड़ने और जॉगिंग करने से बचें I Avoid rope jumping, running & jogging



Important Links:
Anulom Vilom Pranayama link:
   • अनुलोम विलोम करने का सही तरीका I अनुल...  

Chandra Bhedan Pranayama link:
   • चंद्रभेदन प्राणायाम करने के लाभ और सह...  

Ujjayi Pranayama link:
   • उज्जायी प्राणायाम करने का आसान तरीका ...  

Vajrasana link:
   • Yoga for Digestion in Hindi I Kabj ke...  

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