Wirke mit diesen einfachen Übungen Deinen Rückenschmerzen entgegen!

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Nimm Dir jetzt 20 Minuten und führe mit uns diese einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen aus. Das Rückentraining eignet sich perfekt für Anfänger. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen!

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

1. Schieber (0:41 - 1:39)
2. Becken kippen (1:40 - 2:57)
3. Verdreher (2:58 - 5:20)
4. Katze/Kuh (5:21 - 6:55)
5. Vierfüßler (6:56 - 9:31)
6. Brücke (9:32 - 12:27)
7. Verdreher sitzend (12:38 - 14:16)
8. Katze/Kuh sitzend (14:17 - 15:48)
9. Nacken dehnen (15:49 - 17:50)
10. Nachspüren (17:51 - 18:29)
11. Päckchen (18:30 - 19:10)
12. Liegen und entspannen (19:11 - 19:26)

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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