前幾期有人問過我過度訓練的問題，今天就來跟大家聊聊“訓練負荷”的話題。

很多表都有這個功能，很多人也可能知道但沒有去應用過，我常常遇到很多人的訓練負荷都是爆表狀態，恢復時間也是遙遙無期XD ，但他們當下總說感覺很好，直到突然跑不了。

這個可能被忽略不計的數值，就可能就是你過度訓練的隱患！

今天簡單說說為什麼要應用訓練負荷取代跑量，要如何應用，還有避免過度訓練的五個方式。

如果有任何疑問，歡迎評論區交流。

0:00影片開始
1:16 認識訓練負荷
3:38 利用運動負荷的好處
6:26 如何應用
9:40 五個方法拒絕過度訓練
11:14 結語

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