🔆 Salut les Yogis ! 🔆

Séance de Yoga toute en douceur et en fluidité pour déverrouiller les articulations et travailler les fascias. Les anglophones parlent parfois de “flossing” qui se traduit par le fait de se passer un fil dentaire entre les dents. Alors ici on ne va pas se passer un fil dentaire entre les articulations mais on utilisera de petits mouvements fluides ainsi que quelques auto-massages pour redonner un peu de fluidité aux articulations et aux fascias.

On commence par se masser les voûtes plantaires puis on continue avec des exercices pour dénouer les épaules et le dos. On passe ensuite au sol pour travailler la fluidité des hanches et de la nuque. Nous terminerons avec des exercices pour soulager le sacrum et un auto-massage du crâne.

Cette séance se termine par une relaxation.

Organisation de la séance de Yoga Flossing :
Introduction de la séance de Yoga : 00:00
Auto-massage des fascias des pieds : 00:48
Postures d'étirements : 04:18
Relaxation de fin de séance : 30:45
Son "OM" de fin de cours : 37:53

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Crédits :
Musique Josh WoodWard - https://www.joshwoodward.com/
#yoga #yogafrance #hathayoga

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🔸🔶 Qu’est-ce que les fascias ? 🔶🔸

Dans mes séances, je parle souvent des fascias. Les chercheurs en bio-mécanique et le monde du Yoga s’intéressent en effet depuis peu à ces tissus conjonctifs qui parcourent tout notre corps et que, jusqu’à récemment, on pensait assez inutiles. Or plus on étudie les fascias, plus on se rend compte qu’il s’agit en fait de tissus “intelligents”.
Les fascias se trouvent presque partout dans notre corps : autour de nos muscles, de nos os, de nos organes internes, de notre cartilage, dans la peau et même dans le cerveau. Ils forment des sortes de “poches” très fines qui enveloppent tous ces organes. Si vous êtes (malheureusement) un.e mangeur.se de viande, vous avez peut-être déjà remarqué cette fine pellicule blanchâtre qui enveloppe une cuisse de poulet crue. Il s’agit d’un fascia.

La première fonction des fascias consiste à maintenir les organes entre eux. Pendant longtemps, les anatomistes ont pensé qu’il s’agissait du rôle unique des fascias. On a plus tard réalisé que ces tissus conjonctifs permettaient également aux organes de coulisser les uns avec les autres (c’est surtout vrai pour les zones de contact entre les muscles et entre les muscles et les articulations). Petit à petit, on a découvert que les fascias jouaient aussi un rôle primordial dans la transmission de la douleur mais aussi dans la proprioception et la mobilité du corps.

Moins on pratique d’activité physique, plus les fascias se densifient et plus ils peuvent occasionner de la douleur. Les fascias semblent également emmagasiner le stress et les émotions et pourraient donc être la cause des douleurs psycho-somatiques. Les fascias permettent également au cerveau de savoir où les différentes parties de notre corps se situent sans qu’on ait besoin d’y réfléchir (proprioception). Enfin, les fascias produisent, entre autre, de l’élastine qui leur permet de s’étirer du plus du double de leur longueur. Plus les fibres de nos fascias sont souples, plus elles nous permettent d’avoir de sensations physiques et de souplesse.

Pratiquer une activité physique régulière et des étirements fluides (comme en Yoga), permet de garder nos fascias en forme et donc de stimuler la production d’élastine dans nos tissus.

🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆

Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.

Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.

Namaste!

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