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Le persone comuni che vogliono ottenere risultati approcciandosi al calisthenics devono seguire le stesse regole degli atleti chiaramente con proporzioni differenti.

Esiste un repertorio di esercizi definibile in termini assoluti di "livello medio" riferiti alla disciplina del calisthenics, verso la quale la maggior parte degli amatori può ambire per ottenere grandi risultati in termini di sviluppo della forza e della massa muscolare.

La top 8 prevede le seguenti categorie
- handstand pushup, il big one del calisthenics
- trazioni alla sbarra, un cult l'esercizio simbolo nell'abito corpo libero
- dip alle parallele, un must per prepararsi alla spiaggia
- body row, mai banale
- ice cream maker e med ball pushup, le chicche
-plank e barchetta, gli evergreen

Buon allenamento

Coach Claudio
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#esercizi #corpolibero

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