Seed Cycling ist der neue Trend auf Instagram! Viele Coaches erzählen darüber und teilen ihr Wissen darüber. Doch ist Seed Cycling wirklich der richtige Weg für Dich?
In diesem Video erzählt Nike Tiemann zunächst, was Seed Cycling genau ist.
Seed Cycling ist eine natürliche Methode, welche den Hormonhaushalt ausgleichen soll, um z.B. PMS oder Menstruationsbeschwerden zu regulieren. Dafür isst man dann Seeds, also Samen, die sich positiv und ausgleichend auf die Phasen des Zyklus auswirken sollen.
Samen sind reich an Antioxidantien, welche somit positiv für die Gesundheit sind. Das können z.B. Leinsamen oder Kürbiskerne sein.
In Samen sind zudem Ballaststoffe, welche positiv für den Hormonhaushalt sind. Deswegen setzt man beim Seed Cycling diese Samen bewusst in verschiedenen Zyklusphasen ein.

Doch es gibt auch einen Nachteil. Samen beinhalten Lektine, welche die Pflanze produziert, um sich vor Fressfeinden zu schützen. Wir Menschen verarbeiten die Samen, um sie lektin-ärmer zu machen – doch lektin-frei bekommen wir sie nicht.
Diese Lektine können die Darmbarriere beeinträchten. Durch zuviel Konsum von Samen und somit von Lektin wird die Darmschleimhaut durchlässig und auch das Leaky Gut-Syndrom kann entstehen. Dies kann man auch oft bei Veganern beobachten, denn diese essen oft vermehrt Samen, um genug Proteine zu sich zu nehmen.

Ein ungesunder Darm sorgt dann oft für Probleme mit der Haut.
Wenn Du also bereits eine unreine Haut hast oder unter Autoimmun-Krankheiten leidest, dann ist Seed Cycling wahrscheinlich nicht der richtige Weg für Dich. Du solltest Deinen Blick zunächst auf die Darmgesundheit richten und eine individuelle Strategie erstellen – angepasst auf Deine eigene Gesundheit.



Gundry, S. (2017). The Plant Paradox: The Hidden Dangers in "Healthy" Foods That Cause Disease and Weight Gain. Harper Wave.
Dr. Steven Gundry ist ein Kardiologe und Autor, der sich intensiv mit dem Thema Lektine beschäftigt. In seinem Buch "The Plant Paradox" diskutiert er die potenziellen negativen Auswirkungen von Lektinen auf die Gesundheit.
Fasano, A. (2017). Intestinal Permeability and Its Regulation by Zonulin: Diagnostic and Therapeutic Implications. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 15(6), 968-970.
Diese wissenschaftliche Studie befasst sich mit der intestinalen Permeabilität und dem Protein Zonulin, das eine wichtige Rolle bei der Regulation der Darmbarriere spielt. Es wird auch die mögliche Rolle von Lektinen bei der Beeinträchtigung der Darmgesundheit diskutiert.
Freed, D. L. J. (2018). Do dietary lectins cause disease? The evidence is suggestive—and raises interesting possibilities for treatment. BMJ, 361, k2179.
Dieser Artikel im British Medical Journal (BMJ) diskutiert die möglichen Auswirkungen von Lektinen auf die Gesundheit und erwähnt auch die potenzielle Rolle von Lektinen bei entzündlichen Darmerkrankungen.


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00:00 Seed Cycling – der Trend von Instagram
01:07 Was ist Seed Cycling?
03:08 Was sind Samen genau?
03:57 Verarbeitung von Samen
04:42 Lektine beinträchten Darmbarriere
06:50 Was Seed Cycling mit der Haut macht
08:55 Wann Nike von Seed Cycling abrät