허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 세번째 시간으로 허리에 무리되지 않는 스쿼트 동작입니다. 60세가 넘은 젊은 아재, 아지매가 허리 통증, 방사통, 간헐적 파행, 디스코제닉 케치 등의 증상이 있음에도 안전하게 할 수 있는 스쿼트 동작입니다.한 번 따라해 보시지요.

**목차
0:00 Intro
0:53 스쿼트의 중요성
1:27 스쿼트가 허리에 해로운 상황
1:52 엉덩이 뒤로 쭉 빼는 스쿼트 Potty squat
3:47 당당한 가슴 스쿼트
5:10 당당한 가슴 스쿼트의 단점과 장점
6:30 당당한 가슴 스쿼트가 필요한 경우
7:00 당당한 가슴 스쿼트 따라하기