Hepimizin amacı daha hızlı sürede daha iyi kas geliştirmek. Bunu sağlamamız için volume hesabımızı iyi yapmamız gerekiyor. Hangi hareketi kaç set yapmalıyım, sürekli daha fazla set yaparsam daha iyi gelişmez miyim, çok çalışıyorum ama ağırlıklarım artmıyor, gelişim görmüyorum gibi sorulara bu videoda bilimsel çalışmalar ışığında yanıt veriyoruz.

İleri Okuma Yapabilmeniz İçin Araştırmalar:
https://www.strongerbyscience.com/res...
https://mennohenselmans.com/maximum-p...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Ağırsağlam’a Hoş Geldiniz!
01:17 Bölüm #1: Giriş
02:45 Bölüm #2: Sürekli Yüksek Hacim Yapsam Ne Olur?
05:41 Bölüm #3: Tam Olarak Kaç Set Yapmalıyım?
11:09 Bölüm #4: Hangi Egzersizler Set Sayılır?
12:29 Bölüm #5: Ağırlığım Artmıyor! Ne Yapmalıyım?