무릎 관절염에 좋은 음식 총집합. 관절염에는 음식 이렇게 먹어야 합니다.

현대 사회의 60세 이상 인구 3명 중 1명이 퇴행성 무릎 관절 질환을 앓고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이렇게나 많은 분들이 관절염으로 고통받고 있다는 사실이 저 역시도 마음이 아픕니다.

무릎이 아프다고 해서, 하루 종일 안 움직이고 가만히 있을 수는 없습니다.
일을 하러 가거나, 마트에 가거나, 하다못해 화장실을 가더라도 무릎 관절을 사용하지 않을 수 없죠. 몸을 움직일 때마다 발생하는 무릎 통증은 너무나 고통스럽게 하고 삶의 질을 현저하게 떨어뜨립니다.

무릎연골에는 혈관이나 신경이 없기 때문에 직접적인 영양 공급이 다소 까다롭습니다. 그래서 무릎을 이루고 있는 뼈나 근육에 좋은 음식을 먹는 것이 도움이 되죠. 뼈의 성분인 칼슘과 근육을 이루고 있는 단백질은 무릎 관절에 상당한 도움이 됩니다.

이 외에도 항산화, 항염증 성분이 풍부한 음식들, 콜라겐과 칼슘이 풍부한 음식들도 관절염에 도움이 됩니다.

먹는 것도 중요하지만 무엇보다 가볍게라도 무릎, 허벅지, 엉덩이 근육의 근력을 강화하는 것 잊지 마세요!