Dalam olahraga Jalan Cepat seorang atlet harus menguasai teknik-teknik dasar jalan cepat.

Teknik dasar yang harus dikuasai agar atlet jalan cepat dapat memperoleh hasil yang maksimal dapat dibagi menjadi 4 bagian, yaitu Teknik Awalan/start, posisi badan, Teknik langkah kaki, dan teknik akhiran/Finish


1). Teknik Awalan (start)

Tahapan melakukan start jalan cepat adalah sebagai berikut:

a). Sikap bersedia dengan berdiri dibelakang garis start

b). Ketika petugas memberikan aba aba " bersedia " letakkan lah salah satu kaki lurus kebelakang dan kaki lainnya digerakkan kedepan (posisi masih dibelakang garis start) Adapun, posisi lutut sedikit ditekuk

c). Posisi badan lurus dan agak maju ke depan, sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam keadaan rileks.

d). Berat badan ditumpukkan ke kaki bagian depan.

e). Ketika petugas memberikan aba aba " ya " atau membunyikan pistol start, gerakanlah kaki belakang kedepan di barengi mengayunkan tangan ke belakang dan depan secara bergantian.


2). Posisi Badan

Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah menghadap lurus kedepan.

Adapun, siku membentuk sudut 90 derajat dan tangan digerakkan harmonis dengan kaki secara bergantian.


3). Teknik Langkah Kaki

Teknik selanjutnya yaitu langkah kaki saat jalan cepat. Langkah kaki saat jalan cepat adalah kaki digerakkan kedepan dengan berat badan atau beban tubuh bertumpu pada paha.

Pada saat jalan cepat dan melakukan gerak melangkah ke depan, posisi kaki tumpu adalah kontak dengan tanah.

posisi