Willkommen zu dieser Yogasequenz zum Wiedereinstieg nach einer längeren Yoga- oder Bewegungspause. Es ist alles enthalten, was du brauchst, um dich innerlich und äußerlich zu erfrischen – gerade wenn du dich ein bisschen eingerostet und träge fühlt.

Wir starten mit einer kleinen Meditation, dann machen wir ein paar einfache, aber sehr wirkungsvolle Lockerungsüben für die Gelenke (einen Teil der Pawanmukta Serie 1) und im Anschluss eine abgestimmte Reihe an Haltungen zum Dehnen und Kräftigen.

Du könntest ein Kissen oder einen Block zur Hilfe nutzen und für alles, was wir auf den Knien machen, gern ne Decke unterlegen. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen, deine Lena.

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