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   • 今年一推し「オートミール麹」がすごい😎🥰  
== 材料 ==
米麹 150g
オートミール 100g　※ロールドオーツを使用しました。
水 270ml〜　⁡

== 作り方 ==
①清潔な容器に、オートミールと米麹を入れる。
②水を加え、よくかき混ぜる。
③ヨーグルトメーカーで60℃8時間設定で発酵します。
（8時間のうちに2.3回かき混ぜ、水分量を確認する。途中で全体をかき混ぜることで温度が均一になり発酵が進み、より甘みが増します）
⁡④粒感が気になる場合は、ブレンダーにかけてペースト状にします
※冷蔵保存で2週間程もちます。

今回は甘酒よりもヘルシーで食物繊維がたっぷり摂れるオートミール麹を紹介します😅
甘酒のように砂糖代わりにも使えますし、豆乳などで薄めてオートミール甘酒として飲んでも美味しいです。
麦の香りがして、甘さも甘酒より優しいので、私はオートミール麹のが好きかも😅
発酵✖️食物繊維で最強の腸活麹だと思います。
腸内環境を整えて、便秘解消できて美肌になれるかも！？💕
よかったら簡単なので作ってみてください。


#腸活 #オートミールレシピ #ダイエット

はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲

50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅

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腸活食材を使って、美味しく健康的な料理を紹介する動画です。

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