بهترین روش ورزش هوازی | پنج فایده این روش کاردیو
میدونیم که ورزش هوازی مثل دویدن و دوچرخه و تردمیل خیلی فواید چه در زمینه سلامتی و افزایش طول عمر و جوانی و چه در زمینه لاغری و کاهش وزن داره ولی اینکه چقدر بدویم و چجوری بدویم و با چه شدتی بدویم اهمیت بالایی داره ، در این ویدیو من به 5 مورد از فواید ورزش هوازی و کاردیو در زمینه سلامت قلب و عروق و افزایش طول عمر ، کاهش وزن و چربی سوزی ، تقویت قوای ذهنی و مغز ، بهبود کیفیت پوست و عضله سازی اشاره میکنم و دقیقا توضیح میدم که چجوری باید ورزش هوازی با شدت بالا رو انجام بدین

0:00 - intro
0:21 - افزایش طول عمر و کاهش مرگ و میر
2:21 - کاهش وزن و چربی سوزی
3:07 - افزایش مصرف پروتئین
3:33 - تقویت مغز و قوای ذهنی
4:12 - بهبود کیفیت پوست
4:59 - افزایش حجم عضلانی
6:02 - روش انجام ورزش با شدت بالا



من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود



با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم