Published On Mar 19, 2021
5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUK
cukup mudah dilakukan sebelum tidur, lakukan 4 sampai 5 kali seminggu supaya pembakaran lemak lebih optimal gabungkan dengan latihan lain seperti HIIT, JOGGING ATAU AEROBIC
gerakan Aerobik yang mudah dilakukan bisa lihat video dibawah šš
Ā Ā Ā ā¢Ā SenamĀ AEROBICĀ untukĀ pemulaĀ Ā
Ā Ā Ā ā¢Ā 20Ā MENITĀ SENAMĀ AEROBICĀ BAKARĀ LEMAKĀ UN...Ā Ā
Ā Ā Ā ā¢Ā 20Ā MENITĀ AEROBIKĀ BAKARĀ LEMAKĀ PERUTĀ DA...Ā Ā
Ā Ā Ā ā¢Ā SenamĀ AEROBICĀ 10Ā menitĀ membakarĀ lemakĀ Ā
Atau bisa gabungkan dengan latihan HIIT
Ā Ā Ā ā¢Ā HIITĀ |Ā BakarĀ perutĀ buncitĀ Ā
Ā Ā Ā ā¢Ā BakarĀ lemakĀ beratĀ badanĀ 80kgĀ lebihĀ |Ā ...Ā Ā
jangan lupa buat yang mau LEMAK PERUT hilang pola makan sangat penting untuk hasil optimal
Diet sehat contoh pola makan ada pada video šš
SARAPAN
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video šš
Ā Ā Ā ā¢Ā 5Ā contohĀ sarapanĀ untukĀ dietĀ Ā
CEMILAN PAGI
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
MAKAN SIANG
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 Ā½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video šš
Ā Ā Ā ā¢Ā OutoĀ perutĀ rataĀ danĀ langsingĀ ?Ā IniĀ en...Ā Ā
Ā Ā Ā ā¢Ā PolaĀ makanĀ biarĀ LangsingĀ |Ā menuĀ untuk...Ā Ā
CEMILAN SORE
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
SEBELUM LATIHAN
1 buah pisang / susu Isolate protein
MAKAN MALAM
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
Ā Ā Ā ā¢Ā PolaĀ makanĀ biarĀ LangsingĀ |Ā menuĀ untuk...Ā Ā
MAKAN SEBELUM TIDUR
Susu isolate Protein / jus buah
Ā Ā Ā ā¢Ā JusĀ untukĀ membakarĀ lemakĀ |Ā ramuanĀ bod...Ā Ā
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
Ā Ā Ā /Ā @bodyfitbybagusĀ Ā
KERJASAMA :
EMAIL : [email protected]
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
Ā Ā /Ā bodyfitbybagusĀ Ā
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
https://shopee.co.id/product/24071741...
https://shopee.co.id/product/24071741...
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
https://shopee.co.id/product/24071741...
