अग्निसार प्राणायाम || मन्दागिनी, पेट का मोटापा, कब्ज़ व पेट के रोगों के लिए लाभदायक || AGNISAR PRANAYAMA

अग्निसार प्राणायाम के फायदे (Agnisar Yoga Benefits) :-

1) अग्निसार प्राणायाम को करने से पाचन क्रि‍या मजबूत बनती है, मेटाबॉल‍िज्‍म रेट बढ़ता है और वजन कम करने में मदद म‍िलती है।
2) ज‍िन लोगों को पेट से संबंध‍ित समस्‍याएं जैसे कब्‍ज, एस‍िड‍िटी और गैस है, वह अग्निसार प्राणायाम कर सकते हैं।
3) इस प्राणायाम को करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
4) अग्निसार प्राणायाम को करने से मांसपेश‍ियां और फेफड़े मजबूत बनते हैं।
5) कफ की तकलीफ को दूर करने के ल‍िए भी यह प्राणायाम फायदेमंद माना जाता है।
6) यह क्रिया पेट की चर्बी घटाकर मोटापे को दूर करती है तथा यह कब्ज में भी लाभदायाक है।
7) प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से कभी पेट के रोग परेशान नहीं करते।
8) इसके अभ्यास से कभी पेट बाहर नहीं निकलता।
9) डायबटीज़ में यह क्रिया राम-बाण की तरह कार्य करती है
10) बढ़ा हुआ शुगर लेवल बड़ी शीघ्रता से कम हो जाता है।
11) अग्निसार का अभ्यास करते समय जब श्वास को बाहर निकालकर रोका जाता है और क्रिया करने के बाद फिर श्वास भरा जाता है तो फेफड़े, मस्तिष्क आदि में ऑक्सीजन की अधिक मात्रा जाती है|
12) अग्निसार प्राणायाम करने से पेनक्रियाज activate होता है, जोकि मधुमेह के रोगी के लिए विशेष लाभकारी है|

अग्निसार प्राणायाम को करते समय बरतें ये सावधान‍ियां (Precautions While Doing Agnisar Yoga) :-

1) इस प्राणायाम को ज्‍यादा समय के ल‍िए न करें। ऐसा करने से कमजोरी महसूस हो सकती है।
2) इस प्राणायाम को सुबह के वक्‍त करना चाह‍िए क्‍योंक‍ि उस समय गर्मी कम होती है और शरीर के भीतर अध‍िक गर्मी नहीं बनती।
3) इस क्र‍िया को रात के खाने के चार घंटे बाद और सुबह के खाने से दो घंटे पहले करना चाह‍िए।  
4) अग्निसार प्राणायाम को कर रहे हैं, तो तेल-म‍िर्च, मसाले वाला भोजन खाने से पूरी तरह से बचें।
5) उच्‍च रक्‍तचाप की समस्‍या है या आप गर्भवती हैं, तो इस प्राणायाम को करने से बचना चाह‍िए।
6) पेप्टिक अल्सर, कोलाईटिस, हर्निया या पेट का ऑपरेशन हुआ हो तो इसका अभ्यास न करें।

Name :- Keshari Prasad Bhatt
Gmail :- [email protected]

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