這一集是站立的毛巾操，你只需要準備一條長毛巾，就可以開始運動囉，適合所有姿勢不良的人，特別是久坐、肩頸僵硬、還有活動量太少的人。
毛巾和彈力帶不同，它的特性是張力固定，好處是透過繃緊的毛巾去啟動更多的肌肉，活動到平常比較少用到的肌肉和關節。
這次站立的動作中結合了髖關節和胸椎的延展，可以創造出更多身體的空間，把緊繃的地方一次打開，並同時鍛鍊上肢和下肢的肌力喔！

想跟著Kopi老師運動？
歡迎加入北木健身的頻道會員：
   / @beiimu  

#毛巾操
#毛巾伸展操
#樂齡運動
#久坐運動
#北木健身