این اپیزود درباره تمرکزه. تو این اپیزود به این سوالات جواب داده میشه

نبود تمرکز چه پیامدهایی داره؟
پیش‌نیازهای تمرکز چه چیزهایی هستن؟
ارتباط تمرکز با فضای مجازی چیه؟
چطور مدیتیشن می‌تونه به تمرکز کمک کنه؟
چه رژیم غذایی می‌تونه به تمرکز کمک کنه؟
چه راهکارهای علمی برای افزایش تمرکز هست؟
چه مکمل‌هایی برای افزایش تمرکز وجود داره؟

منابع:
   • Focus Toolkit: Tools to Improve Your ...  

   • Daniel Goleman on Focus: The Secret t...  

   • Quit social media | Dr. Cal Newport |...  


00:00مقدمه
00:30خلاصه مطالب
02:22تعریف تمرکز
07:55پایه اصلی تمرکز
14:05پیش‌نیازهای تمرکز
17:20اصل اول تمرکز
18:21مدیتیشن تمرکز
22:55ظرفیت تمرکز
28:30آب سرد
29:56رژیم غذایی
33:10فرکانی 40 هرتزی
34:20فضای مجازی و تمرکز
38:10مکمل‌ها
40:20جمع‌بندی