#제품협찬
약 한 달에 한 번 가량 다노샵 지원품으로 영상 업로드 예정입니다'~'!

#다이어트레시피
날이 너무 추워졌어요!!!;ㅁ; 이제 진짜 겨울이 와버렸네요..라고 하기엔 이미 눈까지 내렸고ㅠㅠ
이트샤는 겨울이 진짜진짜 싫어요, 더위보다 추위를 많이타고, 아무리 옷을 껴입어도 나아지지도 않고
수족냉증도 있어요ㅠㅠ 양말 신어도 발가락이 따뜻해지지않음! 너무 싫음!!!!ㅠ_ㅠ
그래서 겨울엔 따뜻한 걸 많이 챙겨먹게 되요! 추울 땐 다들 뜨끈한 국물 생각나지 않나요?ㅋ_ㅋ
그렇다고 다이어트하는데 국밥 한 사발 얼큰하게 말아 먹을 순 없으니,
착한 재료로 건강하게 먹을 수 있는 스튜를 만들어 보았어요, 녹진녹진한 크림 스튜!

#다이어트크림스튜
원래의 크림스튜라면 농후하고 크리미한 질감을 위해 버터와 밀가루, 우유와 생크림을 쓰기 마련이지만
이트샤는 오트밀로 농도를 잡고, 베이스는 야채를 짙게 우려낸 뒤 당이 없는 두유를 사용해서 끓였어요.
생각보다 두유의 향도 많이 날아가고, 야채의 단맛이 많이 우러나 소금간을 하지 않고 먹어도 충분히 맛있다능!
집에 있는 다양한 야채들과 독특한 향미의 렌틸콩, 포만감을 채워줄 병아리콩과 오트밀,
그리고 건강한 맛의 두유로 따뜻한 겨울 보내세요+_+!!


양파 1/2개 Onion 2/1ea
감자 1/4개 Potato 1/4ea
파프리카 1/2개 Paprika 1/2ea
브로콜리 한 줌 Brocoli 1handful
닭가슴살 Chicken breast 50g

코코넛 오일 Coconut oil 2tbsp
두유 Soy milk 200ml
홀 브라운 렌틸콩 Whole brown lentils 2tbsp
병아리콩 한 줌 Chickpea 1handful
오트밀 Oatmeal 2tbsp
후추 Black pepper
바질 Dry basil




- 채널구독/Subscribe → http://bit.ly/1O7JpSg
- 이트샤의 healthy food → http://bit.ly/1LTrYHT


---------------------------------------------------------

- instagram :   / hwain_ci  
- blog : http://blog.naver.com/hwain_ci


---------------------------------------------------------


Hello, welcome to itesha in the kitchen's channel
I'm living in South Korea and make easy Italian food and delicious dessert , etc.
Get involved and subscribe for the latest!!

Big love


BGM
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은/는 Creative Commons Attribution 라이선스 https://creativecommons.org/licenses/... 에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/

Kevin MacLeod의 Easy Lemon 60 Second은/는 Creative Commons Attribution 라이선스 https://creativecommons.org/licenses/... 에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/