Napad panike traje od 5 do 20 minuta ako se mi ne uplašimo pa na paniku dodamo još panike.

Napad panike jeste dramatičan doživljaj, ali je važno da znate da je to najgore što može da se desi - da dođe i prođe.

Nikom se nikada ništa fatalno nije desilo od napada panike.

Znam da to verovatno već znate, ali svejedno kada vas uhvati napad panike ne možete da ne bežite, ne možete da se ne borite u pokušaju da ga savladate.

To je prirodna reakcija organizma - da kada oseti opasnost (čak iako ona realno ne postoji) šalje odgovor bori se ili beži ili pravi se mrtav.

Probajte koliko god možete da se prepustite. Da dišete svesno sve vreme, da opuštate svaki mišić svesno. Znam da je teško, ali nije nemoguće.

Psihoedukacija je ovde od velikog značaja - da znate kako funkcioniše strah, šta vas drži u začaranom krugu, koji mehanizmi postoje u pozadini i strah od napada panike će biti sve manji.

Prevazilaženje nije teško ako poznajete put, zato sam nakon svog iskustva kreirala online priručnik za prevazilaženje anksioznosti za koji sam sigurna da vam može biti od velike pomoći ako ste trenutno na ovom putu.

Detaljnije o priručniku možete saznati na ovom linku:
https://mindandbody.rs/anksioznost-ni...

Blog: https://mindandbody.rs/blog/

Instagram:   / mindandbody.rs  

Mejl: [email protected]