سلام دوستان عزيز

به كانال من خوش آمديد امروز من اقدام به تهيه دو دستور غذا وسالاد كردم كه هر دو به نوبه خود هم سالم وهم رژيمى هستند واگر ميخواهيد به وزن دلخواه برسىن اين كوكووسالادرژيمي رودربرنامه غذايى قرار بدين از طرفى تهيه مواد موردنياز اين دو دستور خيلي ساده هست وروش درست كردنش هم خيلي ساده هست .مواد مورد نياز رو در هين توضيحات شرح دادم اگر اين ويديو خوشتون آمد لايك وسابسكرايب كنيد وبادوستانتان هم به اشتراك گذاشته تاازويديوهاى بعدى مطلع بشيد .خوشحال ميشم كه نقطه نظرات شماروداشته باشم.

مواد لازم:
١- براي تهيه كوكو
كلم ١عدد
پياز ١عدد
هويج ١عدد
نمك وفلفل به مقدار لازم
روغن زيتون ٢تا٣قاشق غذاخورى
جعفرى ١/٢ پيمانه
تخم مرغ ٤عدد
پنيرچدار ١٠٠گرم
آرد ٢قاشق غذاخورى

٢- براى سالاد
الف: سالاد
خيار٤عدد
گوجه گيلاسى ٢٠٠گرم
پياز متوسط قرمز ١عدد
زيتون بى دانه قرمز ١٠٠گرم
پنير فتا٥٠گرم

ب:سس سالاد
-روغن زيتون ١/٢ پيمانه
ليمو ترش ١عدد
نمك وفلفل به مقدار نياز

زمان هاي ويديو:
00:00 -معرفي
00:30 - معرفي موادلازم تهيه كوكو
00:54 - شروع ساخت كوكو
11:06 - آماده شدن كوكو
11:45 - معرفى مواد سالاد
12:36- شروع ساخت سالاد
17:09 - ساخت سس سالاد
19:34 - آماده شدن سالاد

لينك كانالهاي من تو اينستاگرام وتيك تاك

massi.kitchttps://www.instagram.com/hen/
  / massi.kitchen  

#غذا
سالاد
#غذاى رژيمى
سالاد رژيمى