صبح کی واک: وٹامنز اور بیماریوں کا حل اور جسمانی و ذہنی سکون

صبح کی واک سورج کی روشنی وٹامن ڈی حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، وٹامن ڈی کی کمی سے ٹی بی اور دیگر بیماریوں کا خدشہ ہوتا ہے۔ صبح سورج کی روشنی سے حاصل ہونے والا وٹامن ڈی انسان کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے اور اچھی دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی اہم ہے۔

#دل کی صحت:** صبح کی واک دل کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے بہت مفید ہے۔ یہ بلڈ پریشر, شوگر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرتی ہے اور دل کی شریانوں کو بہتر حالت میں رکھتی ہے۔

#ڈپریشن اور ذہنی تناؤ میں کمی:** صبح کی تازہ ہوا اور ہلکی ورزش دماغی کیمیکلز کو متوازن رکھتی ہے جس سے ڈپریشن اور ذہنی تناؤ میں کمی آتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دماغ میں "اینڈورفنز" خارج کرتی ہے جو موڈ کو بہتر بناتی ہے۔

#وزن کم کرنے میں مدد:** صبح کی واک روزانہ کرنے سے جسم میں موجود اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے اور جسم کو فٹ رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

#مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے:** صبح کی واک جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے، جس سے جسم مختلف بیماریوں کے خلاف بہتر طریقے سے لڑ سکتا ہے۔

#نیند بہتر ہوتی ہے:** صبح کی ورزش سے رات کو نیند بہتر آتی ہے، جو جسم اور دماغ کو مکمل آرام دیتی ہے اور دن بھر کی تھکن کو دور کرتی ہے۔

واک کے ذریعے بچاؤ حاصل ہونے والی بیماریاں

دل کی بیماری، بلڈ پریشر، ڈپریشن اور ذہنی تناؤ، موٹاپا ، فالج، کولیسٹرول ، ذیابیطس اور موٹاپا وغیرہ