#ลดน้ำหนัก ผิดวิธี 10 ปี ก็ไม่ผอม
โดย ดร.แพทย์หญิง อัจจิมา สุวรรณจินดา

รู้หรือไม่ ? มี #คนอ้วน กว่า 80 % ที่สามารถ #ลดน้ำหนัก ลงได้ แต่จะมีสักกี่คน ที่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงไว้ได้ ?
เกือบ 100% มี #ภาวะโยโย่ เอฟเฟค หรือ #น้ำหนักดีดกลับ ไปเท่าเดิม หรือ #น้ำหนัก มากกว่าเดิม เพราะเราไม่สามารถที่จะ
#ลดน้ำหนัก เยอะๆ ในเวลาอันสั้นได้

การ #ลดน้ำหนัก ที่ผิดวิธี มีอะไรบ้าง ?
1.การ #อดอาหาร
หรือ #งดอาหาร ไม่กินอะไรแม้กระทั่งมื้อเย็น จริงๆแล้วมื้อเย็นไม่ใช่สาเหตุของการ #อ้วน แต่เกิดจากการที่เรารับประทานอาหาร และได้รับพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน ซึ่งจริงๆแล้ว #การอดอาหารมื้อเย็น เป็นตัวการทำให้ #ระบบเผาผลาญ ของเราพัง มื้อเย็นสำคัญทานได้ แต่อย่าทานของที่มีพลังงานสูง มิเช่นนั้นร่างกายจะเก็บสะสมไปเป็น
#ไขมัน

2.#งดแป้ง
คนส่วนใหญ่ชอบลดหรือ #งดแป้ง ซึ่งแป้งนั้นไม่ใช่สิ่งไม่ดี แต่เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ เพราะร่างกายใช้พลังงานส่วนใหญ่มากจาก #แป้ง หากว่า #ร่างกายขาดแป้ง จะเกิดอาการ #หงุดหงิด #เวียนหัว #ไม่สดชื่น #อ่อนเพลีย วิธีที่แนะนำอาจจะเปลี่ยนจากข้าวขาว เป็น #ข้าวกล้อง หรือ #ธัญพืช ถั่วต่างๆ #ห้ามอดแป้งเด็ดขาด

3.สูตรอาหาร หรือ สูตร #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ใน 3 วัน 7 วัน
วิธีนี้ #ลดน้ำหนัก ลงได้จริง แต่ สิ่งที่ลงคือน้ำในร่างกายและ #มวลกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ #ไขมัน และไม่สามารถทำต่อเนื่องได้ อาจทำให้กลับไปกินเยอะกว่าเดิม เพราะร่างกายโหยหาอาหารที่ขาดไป

4.กิน #ยาลดความอ้วน หรือ #อาหารเสริม
ไม่ว่าจะเป็น #ยาขับปัสสวะ #ยาถ่าย หรือ #ยาระบาย ไม่ได้มีผลต่อ #แคลอรี่ ที่ร่างกายได้รับ น้ำหนักที่ลดลง เพราะน้ำในร่างกายที่หายไป อีกทั้งน้ำที่ออกไปยังเอาสมดุล #เกลือแร่ น้ำในร่างกายออกไปอีกด้วย ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ทั้งนี้
ใน #ยาลดความอ้วน มี สาร #ไทรอยด์ เป็น #ฮอร์โมน ที่เกี่ยวกับ #เมตาบอลิซึม ในร่างกาย ซึ่งจะไปเพิ่มอัตราการ เผาผลาญในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลง แต่ว่า น้ำหนักที่ลงคือการทำลาย #โปรตีน ใน #กล้ามเนื้อ และมีข้อเสียมากมาย อาจทำให้เกิด
#โรคหัวใจ #หัวใจเต้นผิดจังหวะ #ใจสั่น #ใจวาย หรือพวกจำกลุ่ม #ยากดประสาท ทำให้ไม่รู้สึกหิว อาจทำให้ชัก #หมดสติ #นอนไม่หลับ หรือมี ภาวะ #ติดยา และอื่นๆ

ภาวะระบบเผาผลาญพังคืออะไร ?
ภาวะระบบเผาผลาญพังคือการที่ ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้เหลือพลังงานเยอะ และกลายเป็น #ไขมัน ที่สะสมในร่างกาย เช่น #พุง #กล้ามเนื้อ หรือ กลายเป็น #โรคอ้วน ดื้ออินซูลิน เพิ่มความเสี่ยง #โรคหัวใจ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ก็จะมีการเสื่อมของ #ระบบเผาผลาญ ในร่างกาย การทำงานของ #ฮอร์โมน การทำงานของกล้ามเนื้อ จะไม่ได้ทำงานได้ดีเหมือนเดิม

สาเหตุใดบ้างที่ทำให้ #ระบบเผาผลาญ ผิดปกติ ?
1.#ความเครียด ทำให้ #ระบบเผาเผลาญ ทำงานผิดปกติ อัตราการเผาผลาญลดลงถึง 20% ยิ่ง #เครียด ยิ่งอยากอาหาร ทำให้ #นอนไม่หลับ #พักผ่อนไม่เพียงพอ
2.#พักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อเรา #นอนไม่พอ ร่างกายจะผลิต #ฮอร์โมนเลปติน คือ #ฮอร์โมนที่ทำให้ความรู้สึกอิ่มลดลง ทำให้เราหิวได้ง่ายขึ้น #หิวบ่อยขึ้น และเวลากินก็รู้สึกอิ่มยาก ทำให้ปัญหาระยะยาวนั้น ระบบเผาผลาญพังแน่นอน
3.ผักผลไม้ที่เจือปนสารเคมี หรือ #ยาฆ่าแมลง มีผลกับระบบ #ฮอร์โมน ของเราทำให้ #ฮอร์โมนผิดปกติ พอผิดปกติ ระบบเผาผลาญก็พังไปด้วย
4.#แอลกอฮอลล์ เมื่อเข้าสู่ร่างกายทำให้ระบบเผาผลาญไขมันหายไป ทำให้อ้วนลงพุง

แล้ว #วิธีลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี และทำได้ยั่งยืน ต้องทำอย่างไร ?
วิธีคือการที่ เราต้องกินให้น้อยกว่าที่เราใช้ ไม่มีทางลัด ทุกอย่างต้องใช้เวลา กินอาหารที่เหมาะสม ครบ 5 หมู่ นอนให้เพียงพอ #ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ 150 นาทีต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาทีและ กิน #โปรตีน ให้ถึงที่ร่างกายต้องการ

#ลดน้ำหนัก #อ้วน #คุยกับหมออัจจิมา
----------------------------------------------
เมดดิไซน์ คลินิก (อัจจิมาสหคลินิก)
-- ดร.แพทย์หญิงอัจจิมา สุวรรณจินดา --
แพทย์ผู้ชำนาญการด้านผ่าตัดผิวหนัง มะเร็งผิวหนัง
และเลเซอร์ผิวหนัง ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปี

โทรศัพท์ : 0-2954-9440
Call-Center : 089-900-6100
Line : @medisci
----------------------------------------------
• Web site : https://www.mediscicenter.com
• Facebook :   / medisciclinic  
• Instagram :   / medisci_clinic  
• Tiktok :   / medisciclinic  
• Twitter :   / medisci  
• E-mail : [email protected]