■目次
00:00 はじめに
01:25 この本が向く人、向かない人
02:30 要点①　衰えの「５大問題」って？
03:45 要点②　まとめてケアできる
03:57 要点③　年齢関係なく衰えは回復できる
05:40 実践編スタート
06:21 『衰えチェック』くびれライン（体側）の柔軟性
06:52 体幹（体軸）の「強さ」チェック
07:23 筋力チェック（主に肩・腕）
08:03 ★『たけのこ体操』のやり方 実演＋解説
09:33 変化①　柔軟性
10:05 変化②　体幹（体軸）の強さ
10:37 変化③　筋力（主に肩・腕）
11:14 何が起きたのか解説
12:16 実は、肺やすい臓にも良い変化
13:09 なぜ骨にも良いか（カルシウムより大事）
13:32 心肺機能の強化 ＆ 効果をさらに上げるには？
14:03 「疲労が減る」というオマケ（フォームの変化）
14:44 衰えの回復が「意外と簡単」な理由
16:15 実は体の動きは「３種類」だけ
18:05 読者さん限定プレゼントについて
19:25 ぼくがこの本で伝えたかったこと

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〝全身の衰え〟をまとめて改善する
『一括体操』の１つを、体験動画にしました。
たった１分弱で、
動きの範囲、安定感、パワー（筋力）がかなり変わるので、
ぜひ試してみて欲しいやつなんですが……
体のポテンシャルを目で見るだけでも、楽しいはず。
（うちの看板モデルが、大活躍してますｗ）

ちなみに、
【Ｑ】衰えの正体って、具体的に何なの？（５大問題）
【Ｑ】高齢でも取り戻せるのは、なぜ？
【Ｑ】どうして簡単な動きで全身が変わるの？
など、たくさん頂いた質問にも答えてみました。

大事なことが多すぎてプチ・セミナーみたいになったので（笑）、
トピックごとに区切ってあります。
興味があるところだけでも、ぜひ見てみてください。

つきつめると……
体が衰えるのは「必要とされなかったから」です。
だから、
体を復活させる最大のコツは
「あなたが必要だと伝え直すこと」です。

たとえ話ではなく、
それを「動きで伝える」のが、
すべての体操の究極の目的です。


■追伸：

動画で紹介したのは『一括体操』の１つ目です。
残り２つの体操と、衰え改善の知恵をまとめた新刊が
これ↓です。

興味がわいた人向けに目次を公開していますので、
ぜひ見てみてください。

『体の衰えを一括で精算できるすごい方法』
https://www.ht-b.jp/erm/book_new/8ikk...