본 영상은 다이어트 하는 사람이 실내자전거로 운동하는 데 도움이 되고자, 파워 블로거 '수피'의 저서 [다이어트의 정석] 내용을 참조하여 제작한 영상입니다.

페달의 분당회전수를 측정하는 기기 없이도 고강도 시 분당 110회(60초) 및 저강도 시 분당 75회(75초)로 인터벌 운동할 수 있도록 제작하였습니다.
운동할 때 심박수를 측정하는 스마트기기와 함께 운동할 것을 권유드립니다.

강도조절기는 고강도 운동 시 심박수가 최대심박수의 90~95%, 저강도 운동 시 70%가 되도록 3 혹은 4에 놓고 운동합니다.

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00:07 운동 방법 안내
01:07 운동 시작