Os métodos de musculação tem como principal objetivo estimular os músculos de uma forma diferente do que da forma tradicional e eles visam promover aumento de força, aumento de resistência e hipertrofia muscular, além de sair da monotonia nos treinos, e a ciência mostra que a variação de métodos de treino aumentam os níveis de motivação dos praticantes.

1️⃣ Existem métodos que trabalham na zona de força: entre 4 a 6 repetições máximas.

2️⃣ Outros trabalham na zona de hipertrofia: entre 8 as 12 repetições máximas.

3️⃣ E alguns trabalham na zona de resistência: entre 15 a 20 repetições máximas.

Porém, todos eles promovem o aumento de massa muscular, uns estimulam mais as fibras tipo 1, álbuns as fibras IIa e outros as fibras IIx e as escolhas dos métodos vai depender do objetivo individual de cada para praticante.