法鼓山常啟法師主講，介紹禪修的基本訓練，如放鬆、覺察、專注, 以及如何把這種念念清明的方法應用在日常生活；現場並教授簡單的靜坐方法，練習身體掃描放鬆，進入簡單的靜坐。