COMO HACER HS ROAD ON THE WALL PASO A PASO / TUTORIAL COMPLETO / PROGRESIONES

El Handstand Road on the wall o caminos de parada de manos, es un excelente ejercicio para para acelerar el proceso de aprendizaje de nuestra parada de manos. Hay que tener en cuenta que este ejercicio es progresivo y hay que hacerse paso a paso y con mucha prudencia para poder los resultados que queremos. En este video te comparto el TUTORIAL y las PROGRESIONES que utilicé para llegar a realizar el ejercicio…Hacer la figura es un proceso, por favor hazlo a tu nivel, si te duele reduce el nivel o para, recuerda calentar.
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BENEFICIOS
- Exploramos los limites de movilidad, fuerza y balance
- Mejoramos la movilidad y la fuerza de los hombros
- Mejoramos la linea de la parada de manos
- Mejoramos resistencia de la parada de manos
- Mejora la estabilidad corporal


PASO A PASO

1. Calienta antes de empezar
2. Empezamos subiendo y bajando la pared intercambiando las piernas
3. Empezamos desde la posicion de high plank e intentamos subir caminando por la pared hasta la parada de manos
4. Empezamos desde la posicion de superman plank e intentamos subir caminando por la pared hasta la parada de manos

TIPS
1. Calienta muy bien
2. La meta es tocar la nariz con la pared
3. Sube de manera progresiva hasta alcanzar esa meta
4. Conecta el abdomen y la cola en todo momento
5. No hagas arco con la espalda
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Descargo de responsbilidad: El video solo tiene propósitos informativos. Santiago Grajales no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Santiago Grajales no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
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