0:00 平壓有哪幾種？

- 免手平壓
- 閥式平壓
- 法蘭茲平壓

4:35 如何確認法蘭茲平壓有做對？

5:12 如何練習法蘭茲平壓？

6:45 讓平壓更有效的秘密

7:28 平壓不熟練會發生什麼事？

8:04 透過氣球的訓練技巧

8:20 訓練控制舌根和聲門的力量

9:23 訓練控制軟顎的位置

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