Eine erfolgreiche Körperfettreduktion hängt maßgeblich von der richtigen Ernährung ab. In diesem Video wird evidenzbasiert erläutert, wie man mit einfachen, aber entscheidenden Ernährungsprinzipien überschüssiges Fett verliert, ohne dabei Muskeln abzubauen. Der Fokus liegt auf der richtigen Auswahl und Kombination von Makronährstoffen, der Rolle von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie sinnvollen Strategien wie Intermittierendem Fasten. Es wird gezeigt, wie man durch kluge Ernährungsentscheidungen eine nachhaltige Transformation erreicht – ohne strikte Diäten oder ständige Verzichtsgedanken.


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01:22-02:39 Die Komponenten der Ernährung
02:40-04:40 Optimale Proteinmenge
04:41-05:57 Kohlenhydrate machen nicht dick!
05:58-08:12 Mahlzeiten auslassen