Si cuando hablas de "herramientas" esperas ejercicios, estrategias o consejos que te cambien la vida, déjame ajustar tus expectativas, y decirte que así no funciona la terapia.✨

🤔Quizás por eso sientes que, por muchos libros de psicología que leas, no se producen grandes cambios en ti🤷🏻‍♀️ Y es que no es lo mismo saber algo, que integrarlo profundamente y lograrlo aplicar de manera natural en nuestra vida🤓 Eso requiere mucho tiempo, paciencia, esfuerzo, y puede que el acompañamiento de un/a profesional de la psicología.🙋🏻‍♀️

➡️Cuando lxs psicólogxs hablamos de "herramientas" en terapia, realmente nos referimos a:
✅Ejercicios, técnicas y estrategias demostradas (¡no por ello mágicas ni siempre instantáneas!).

➡️Pero también nos referimos a:
✅Psicoeducación sobre el problema al que te estás enfrentando y funcionamiento de tu mundo interior (emociones, pensamientos y sensaciones) para mejorar su comprensión.
✅Análisis, aprendizaje y mejora de estrategias de afrontamiento.
✅Trabajo en un lenguaje interno más justo y amable.
✅Entrenar la flexibilidad cognitiva.
✅Entrenar la habilidad de ver más allá de ti mismx y tu perspectiva.
✅Pero también mejorar tu comunicación y establecimiento de límites para cuidarte y defenderte.
✅Buscar y desarrollar actividades de autocuidado.
✅Y, una de las cosas que más tiempo y trabajo llevan en terapia, (pero cuando llega es algo liberador): la aceptación de lo que no podemos controlar y/o cambiar.

💼La terapia SIEMPRE tiene que tener objetivos (porque eso es lo que nos dará pistas sobre cuánto tiene que durar o no una terapia), pero no todo el mundo tiene el mismo ritmo, ni parte del mismo punto. En muchas ocasiones, esperamos aprender más y más herramientas, sin consolidar ni profundizar en los pasos que ya hemos dado 🌱

📊 Recuerda: el progreso no siempre es lineal. Implica tanto la adquisición de nuevas habilidades como la integración profunda de las que ya poseemos 💪 ¡No te desanimes! Pero, si sientes dudas sobre tu progreso, comunícaselas a tu psicólogx para que pueda darte su opinión.

¡Espero que este vídeo te guste y te sirva de utilidad!

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