Hướng dẫn tập gym cho người mới tập - Tập thân dưới. Hướng dẫn người mới tập gym nữ sử dụng máy tập Gym trong phòng tập. Các bài tập ở mức cơ bản, thích hợp với người mới tập thể hình, nhưng vẫn mang lại hiệu quả.

Bài tập đa dạng, tập trung vào vùng thân dưới (tập bụng, tập chân, tập mông)… để bạn có thể thay đổi linh hoạt trong các buổi tập khác nhau.

Mỗi động tác tập trong 3 hiệp, 10 lần trong một hiệp, sau đó, nghỉ 10-20 giây và tập đủ số hiệp (30 lần / 3 hiệp). Khởi động kỹ trước khi tập.

1. SQUAT WITH RACK
2. LEG PRESS
3. ROMANIAN DEADLIFT
4. LEG EXTENSION
5. LEG CURL

Chúc các bạn tập luyện tốt nhé !!!
_____________________
Một số sản phẩm HLV sử dụng và gợi ý bạn:
✨ Đồ tập Gym/Yoga: https://livansport.com/
✨ Set đồ tập Yoga yếm hoa sen: https://livansport.com/bo-tap-nu-liva...

Đăng ký kênh và bật thông báo để không bỏ lỡ các bài hướng dẫn yoga và lời khuyên về sức khỏe, tinh thần khác!!
_____________________
THÔNG TIN LIÊN HỆ LIVAN SPORT
👉 Hotline: 18001213
👉 Fanpage:   / livansport  
👉 Shopee : https://shopee.vn/livan.sport339
👉 Hệ thống cửa hàng: https://livansport.com/he-thong-cua-h...

#gym #gymchonguoimoitap #tập_thân_dưới #giảmcân #tapluyentainha