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   / @sugireha  
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な体操です。
立ち上がりに必要な筋肉を鍛えて、立ち上がりやすい方法で運動を行います。
ご自宅やデイサービスなどでそのまま動画を流して使えます。

体操を行うことへの期待される効果
1.立ち上がりやすくなる
2.脚力(足の筋力)の向上
3.足のバランス力アップ
4.歩行の安定化

高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。

0:00 オープニング
0:26 足の筋肉を鍛える
5:52 体幹を鍛える
7:12 楽に立ち上がれる方法

※関連動画
椅子に座って全身運動【健康体操　50分】シニア・高齢者向けのやさしい体操
   • 体幹強化【上半身の健康体操　30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ  

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
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