Willkommen zu meinem neuem Video.
Heute habe ich den typischen Tagesablauf von Chris Hemsworth für die Vorbereitung auf den Film "Thor Love and Thunder" nachgestellt.

Verbrannt habe ich durch die Workouts ca. 800kcal
Gegessen habe ich dagegen: 4800kcal
Proteingehalt: 410g
Kohlenhydrate: 400g
Fett: 110g

Tagesablauf
6:30 Cardio und HIIT Workout
Joggen 15 min
Battle Rope 3 Sätze je 90 Sekunden
Kettlebell 3 Sätze je 15 Wiederholungen pro Arm
Burpees 3 Sätze je 60 Sekunden
Boxinervalle 3 Sätze je 90 Sekunden
7:30 Rührei (5 Eier)
9:30 - 11:30 - 13:30
Je 300g Hähnchengeschnetzeltes
100g Reis (Gewicht ungekocht)
Brokkoli 150g
15:30 Proteinshake
17:30 250g Rindersteak 250g Süßkartoffeln
19:30 250g Rindersteak 250g Süßkartoffeln
20:00 Workout: jede Übung 3 Sätze zu je 8 bis 10 Wiederholungen
Bankdrücken
Rudern
Dips
Klimmzüge
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken enger griff
Bizepskurs stehen und sitzen
22:30
100g Blaubeeren
500g Margerquark

Musik die im Video verwendet wurde:
   • Video  
   • [FREE FOR PROFIT] "Tesla" UK Drill Ty...  

Song: Jarico - Island Music
supported by #BackgroundMusicWithoutLimitations
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