跑步教練三津家貴也 在日文版的Tech Support 回答有關跑步的問題。三津家先生在筑波大學研究所研究跑步，同時也是一位活躍的田徑選手，他將解答所有關於跑步的問題。

Timecode
00:00 intro
00:21 助於身體健康的跑量大概是多少？
01:07 跑快跟跑久 哪個比較容易瘦身？
01:47 有氧運動要持續20分鐘以上脂肪才會開始燃燒？
02:24 跑步最不容易累的呼吸法？
03:21 跑步(有氧運動) 跟 舉重(無氧運動) 哪個比較對健康有益？
04:18 做腿部重訓會跑得比較快嗎？
05:02 跑步會讓腿變細還是變粗？
05:44 不會對膝蓋造成過度負擔的跑法？
07:37 該怎麼把跑步帶來的疲勞感歸零？
08:55 為什麼有時候肚子會超痛 有時又沒事？
09:40 最適合跑步的時間是大概幾點？
10:21 跑在柏油路上會覺得腿會痛，是不是代表該換個地方跑？

譯者：Bryan
#名人專業問答 #跑步 #三津家貴也

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