⬇الحق العرض و اشترك في كورس فورمة من حديد دلوقتي⬇
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed
__
0:00 مقدمة
1:08 تشريح و وظايف أهم عضلات الظهر
3:50 تقسيم تمارين الظهر بزاوية السحب
4:30 أحسن خمس تمارين لضخامة عضلات الظهر
7:18 مثال لتنظيم تمارين الظهر في جدول أسبوعي
8:20 عدد المجاميع المثالي لضخامة عضلات الظهر
8:54 استنتاج و خاتمة
__
  / islamabuauf   : انستجرام

  / islam-abuauf-151925121856710   : صفحة الفيسبوك
__
فيديو الفرق بين التمرين بالاوزان الحرة و الاجهزة للضخامة
   • Video  

Playlists مهمة

فيديوهات مدعمة بالبحوث العلمية عن التمرين و التغذية
   • Video  

ڤلوج ليومي و وصفات اكل
   • Playlist  

برنامج بأسلوب علمي - الموسم الأول - تصميم نظام تمرين
   • Playlist  
__
#ترابيس#ظهر#اسلام_ابوعوف