Der Kampf um die 3-Stunden-Marke auf 42,195 ist eröffnet. Nach 1.900 Trainingskilometern und einem Jahr veganer Ernährung ist Payday. Am Abend vor dem Marathon gibts ne doppelte Portion Vollkornnudeln. Am Morgen davor koche ich mir eine Suppe aus Getreideschrot mit Banane und passiertem Trockenobst. Ich trinke vor dem Start circa 2 Liter Wasser um alle Muskelzellen zu fluten. Zum Start gibts das erste Gel und dann alle 10km mit jeweils 2 Bechern Wasser. Komme mit 3 Gelpacks wunderbar durch den Lauf. Apfelstücken brauchen 3 Stunden um verdaut zu werden und machen auf dem Weg zur Bestzeit keinen Sinn. Bitte nie etwas ausprobieren, was sich im Training nicht bewehrt hat. Selbst isotonische hochmineralisierte Getränke sollten auf einem 30km Trainingslauf ausprobiert worden sein. Intervalltraining ist in diesem Jahr mein persönliches Geheimrezept. Jeder 2.-3. Lauf enthält 400m Sprinteinlagen, bei denen ich den Körper bis an die Grenzen bringe und danach trotzdem weiterlaufe und versuche meine Marathon-Ziel-Pace schnellstmöglich wieder zu erreichen. Im Training möglichst immer schneller laufen als im Mararthon. :)