Niso vsake vaje za hrbet resnično podporne in koristne! Na temeljih Gokhale metode in primarne telesne drže si lahko pogledate 5 primerov vaj, ki so skladne z anatomijo hrbtenice. Te vaje krepijo hrbtne in trebušne mišice ter ostale mišice telesa. Določene mišice pa boste tudi raztegnili.

Napotek: Preden začnete si lahko rahlo razmigate vse sklepe. Vsako od petih vaj delajte 40s, nato 20s počivajte. Ko pridete skozi vseh 5 vaj jih lahko ponovite še 3x. Na koncu se nežno raztegnite.

Več o tej vadbi si preberite v članku Telovadba skozi oči dobre drže: https://sabinablumauer.si/telovadba-s...