पल्स आपकी हृदय गति या एक मिनट में आपके दिल की धड़कन की संख्या है। पल्स दरें व्यक्ति से अलग-अलग होती हैं। जब आप आराम करते हैं तो आपकी नाड़ी कम होती है और व्यायाम करते समय बढ़ जाती है

कदम-
1- अंगूठे के आधार के नीचे अपने अन्य कलाई के हथेली की तरफ अपनी अनुक्रमणिका, दूसरी और तीसरी उंगलियों की युक्तियां रखें। या, अपने सूचकांक की युक्तियों और अपनी निचली गर्दन पर दूसरी अंगुलियों को अपने पवनपाइप के दोनों तरफ रखें।
2- अपनी अंगुलियों के साथ हल्के ढंग से दबाएं जब तक कि आप अपनी अंगुलियों के नीचे रक्त को पल्सिंग महसूस न करें। जब तक आपको पल्सिंग महसूस न हो जाए तब तक आपको अपनी अंगुलियों को थोड़ा ऊपर या नीचे ले जाने की आवश्यकता हो सकती है
3- दूसरे हाथ से घड़ी का प्रयोग करें, या दूसरी ओर एक घड़ी को देखो।
4- बीट्स को गिनें जो आपको 10 सेकंड के लिए लगता है। प्रति मिनट अपनी हृदय गति (नाड़ी) प्राप्त करने के लिए छः से गुणा करें

सामान्य रेंज- बच्चे (उम्र 6 - 15) 70 - प्रति मिनट 100 धड़कन
वयस्क (18 वर्ष और उससे अधिक) 60 - 100 मिनट प्रति मिनट

Heartrate
Pulse is your heart rate or the number of times your heart beats in one minute. Pulse rates vary from person to person. Your pulse is lower when you are at rest and increases when you exercise

Steps-
1- Place the tips of your index, second and third fingers on the palm side of your other wrist below the base of the thumb. Or, place the tips of your index and second fingers on your lower neck on either side of your windpipe.
2- Press lightly with your fingers until you feel the blood pulsing beneath your fingers. You may need to move your fingers around slightly up or down until you feel the pulsing
3- Use a watch with a second hand, or look at a clock with a second hand.
4- Count the beats you feel for 10 seconds. Multiply this number by six to get your heart rate (pulse) per minute

Normal Range- Children (ages 6 - 15) 70 – 100 beats per minute
Adults (age 18 and over) 60 – 100 beats per minute

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