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Aprendar a aliviar a dor no pescoço e ombros e aliviar a tensão que incomoda.

Para Leitura

Ahhh aquele incômodo nos ombros. Como é chato né? As vezes passa o dia naquele só aquela tensão chata. Que a gente fica mexendo a cabeça pra um lado e pra o outro na tentativa de melhorar. Hoje vou te mostrar 3 exercícios simples para aliviar esta tensão no ombro.
Antes de começar eu devo te lembrar que a musculatura dos ombros está totalmente conectada com a do pescoço. Então para relaxar o ombro precisamos mexer o pescoço também

A tensão nos ombros está diretamente relacionada com nosso estado mental. É bem comum estes sintomas aparecerem quando estamos mais estressados ou tristes. Por isso, o primeiro exercício ele vai favorecer um relaxamento.

1 - Puxa o ar elevando os ombros, solta o ar deixando os ombros caírem.
2 – Alongamento lateral e oblíquo – para fazer este alongamento você deve antes posicionar o ombro ligeiramente para baixo para garantir uma maior eficiência. Segura a cabeça e puxa para o lado, depois você pode inclinar levemente pra frente. Vai sentir uma parte mais posterior puxando.
3 – Para o terceiro exercício talvez seja novo pra você. Muitas vezes essa tensão ocorre por encurtamento dos músculos peitorais. Eles puxam os ombros pra frente e consequentemente os trapézios ficam tensionados o tempo inteiro. Então você precisa alongar a parte anterior. Entrelace os dedos atrás do corpo e abra o peitoral. Utilize-se de algumas respirações.
4 – Auto massagem – incline a cabeça pra frente. Posicione as mãos nos ombros e vá escorregando as mãos para baixo enquanto a cabeça vai levantando

Lembre-se. Estes exercícios devem ser feitos lentamente. Sentindo cada movimento com calma.