💤Данное видео поможет вам понять как спать грамотно. Как с помощью сна улучшить свое состояние. Кто вы жаворонок или сова? Поделитесь какие ошибки сна есть у Вас и я помогу их исправить.

⁉️Почему важно ложиться сегодня, а просыпаться завтра?
Как просыпаться с утра без будильника? Как быть энергичным с утра без кофе? Что блокирует мелатонин? Как улучшить сон с помощью гаджетов?

Меня зовут Ольга Полякова, я сертифицированный семейный нутрициолог, дипломированный психолог, автор книги «Рецепт блюд и здоровой жизни» подписывайтесь на мой канал и ищи меня в соцсетях, они ниже в описании

Тайминг:

00:04 - Волшебная таблетка номер один
00:30 - Как организовать грамотный сон
01:10 - Что происходит с организмом если ты ложишься после 23:00
01:27 - Как сон влияет на гормоны
03:39 - Можно ли есть на ночь
Сон и детокс организма
04:18 - Третья ошибка - как влияет телефон на качество сна
05.56 - Как подготовить комнату к качественному сну
06:07 - Полезные гаджеты для сна
06:47 - Как улучшить качество сна

Если ты хочешь худеть во сне, важно спланировать свой идеальный рацион. Скачай рацион на неделю от нутрициолога для всей семьи вкусный и полезный, без молочки и глютена из сезонных продуктов, по ссылке: https://taplink.cc/olga_polyakova_ru/... (https://taplink.cc/olga_polyakova_ru/...)

Никнейм в запрещенной сети INST: @olga_polyakova_ru
Telegram: https://t.me/olga_pro_zdorovje
VK: https://m.vk.com/polyakova_nutrition

Полезные видео:
ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ. ЧАСТЬ 1. КЛЕТЧАТКА
   • ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ. ЧАСТЬ 1. К...  

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ. ЧАСТЬ 2. ЖИР, КОТОРЫЙ УБИВАЕТ ТВОЙ ОРГАНИЗМ
   • ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ. ЧАСТЬ 2. Ж...  

Как похудеть летом, а потом не набрать снова? 5 секретов летнего питания!
   • Как похудеть летом, а потом не набрат...  

РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ ИЗ КАБАЧКОВ! КАБАЧКИ,РИСОВАЯ МУКА,ЯЙЦО
   • РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ ИЗ КАБАЧКОВ! КАБАЧКИ,РИ...