Das Shadow Work Journal von Keila Shaheen

Atemübungen sind eine sehr wirkungsvolle Methode, mit der du das Nervensystem beruhigen und für mehr Entspannung sorgen kannst. Dabei steuerst du deine Atmung ganz bewusst und setzt
spezielle Atemtechniken ein. Bestimmte Atemmuster können die Stressreaktion des Körpers verringern, die Aktivität des sympathischen Nervensystems einschränken und im Gegenzug die Aktivität des parasympathischen Nervensystems steigern. Dadurch kann der Stresspegel sinken, während wir uns besser entspannen und allgemein wohler fühlen.