#รองช้ำ
เพิ่มเติมสำหรับระยะซ้อมให้ลดระยะวิ่งลงเพราะการที่วิ่งยาวจะส่งผลโดยตรงทำให้กล้ามเนื้อล้ามาก รองช้ำจะไม่หายซะที