28min有氧HIIT燃脂训练，减少腹部脂肪。强度中等偏低，我消耗156kcal, 平均心率126.

12min全程站立瘦腰腹，无跑跳不伤膝盖。

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跳得不好看也要冲冲冲，能瘦就行。看着简单，一遍巨累。

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10min HIIT高效燃脂，大基数刷脂天花板，新手小白刷脂天花板。

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