في خلال #كبسولة_صحة اليوم
سأخبرك عن عضلة في جسمك تعتبر قلبك الثاني. وهي عضلة soleus muscle الموجودة في سمانة القدم . ستتعرف علي تمرين واحد تستطيع عمله بعد الأكل يساعدك علي خفض سكر الدم بعد الأكل و السكر التراكمي ومقاومة الإنسولين. بالإضافة إلي التحكم بالوزن وعلاج السمنة وأيضا نزول الكوليسترول والدهون الثلاثية . أيضا سنتعرف علي فائدة هذا التمرين لكبار السن والرياضيين في التحكم بالسكر وحماية القلب وتقليل مقاومة الإنسولين.

شكراً لطيب المشاهدة والإعجاب والمشاركة.
صفحات التواصل الإجتماعي:
Follow كبسولة صحة on social media :

•• Facebook:   / kabsolet.seha  
•• Instagram:   / capsule_seha  
•• Twitter :   / alimahm93267685  
تحياتي
يارب تقبله عملاً صالحاً لوجهك الكريم وعلماً يُنتفع به.





1. السكري
2. الكوليسترول
3. السمنة
4. التمارين الرياضية
5. النظام الغذائي الصحي
6. العلاج الدوائي
7. تحسين الدورة الدموية
8. الوزن الصحي
9. مرض القلب والأوعية الدموية
10. تقليل الإصابة بمضاعفات المرض

هذه بعض التفاصيل الهامة :

1. السكري: يشير هذا المصطلح إلى مرض يصيب الجسم عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا بشكل دائم. يمكن أن يؤدي السكري إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل جيد.

2. الكوليسترول: هو نوع من الدهون الذي يتم إنتاجها في الكبد والأمعاء، ويمكن الحصول عليها من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. السمنة: يشير هذا المصطلح إلى وجود كمية زائدة من الدهون في الجسم، ويمكن أن يكون السبب في ذلك هو عدم ممارسة النشاط البدني بشكل كافٍ وتناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية.

4. التمارين الرياضية: تعد التمارين الرياضية أحد أهم الوسائل التي يمكن استخدامها للتحكم في مرض السكر والكوليسترول والسمنة. وتشمل هذه التمارين تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة والمرونة.

5. النظام الغذائي الصحي: يمثل النظام الغذائي الصحي عاملًا مهمًا في التحكم في مرض السكر والكوليسترول والسمنة. يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، وتقليل تناول الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات.

6. العلاج الدوائي: يعتمد العلاج الدوائي في التحكم في مرض السكر والكوليسترول على الحالة الصحية للمريض وسبب المرض. يمكن استخدام الأدوية لتقليل مستويات السكر في الدم والكوليسترول والوزن.

7. تحسين الدورة الدموية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين دورة الدم في الجسم، وهذا يمكن أن يساعد في التحكم في مرض السكر والكوليسترول والسمنة.

8. الوزن الصحي: يجب أن يكون الوزن في نطاق صحي للتحكم في مرض السكر والكوليسترول والسمنة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارينالرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.

9. مرض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

10. تقليل الإصابة بمضاعفات المرض: يعد التحكم في مرض السكر والكوليسترول والسمنة أمرًا مهمًا لتقليل خطر الإصابة بمضاعفات المرض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأعصاب والكلى والعين.