今回はマラソン当日にできる30㎞の壁対策です。
・マラソン初心者の方
・トレーニングは十分だけど当日力を発揮できない
という方には役立つ内容かとおもいます。
マラソントレーニングを継続的に積んできた方にとっても、そうでない方にとっても、当日のレース日に何をすべきかは結果を左右するのに重要な要素です。
私個人的には、朝食の取り方や最初５㎞までのレース運び、適切な補給計画、膝を溜めた走りなどうまくいった時には似た要素がありました。
今回は私が数多く走ってきたマラソンを通じて検証してきた極秘ノウハウをここで暴露しようと思います。
また30㎞の壁がそもそも来る要因は何なのかについても解説しようと思います。
途中で紹介した動画は以下です。
   • カフェインのランニングにおける効果について解説します。  
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