허리 아플 때는 허리 근육 강화 운동 하지 말아야 합니다. 허리가 약해서 아픈 것이 아니라 디스크가 찢어져서 아프기 때문입니다. 찢어진 디스크에 허리 근력 강화 운동을 하면 디스크가 더 찢어집니다.

**목차
0:00 Intro
0:54 마라 2 소개
2:00 복근왕의 허리 통증
2:35 허리가 아픈 이유, 디스크 손상 기전
4:48 허리가 아플 때 허리 근육 강화 운동하면 안되는 이유
7:00 허리가 안 아프면 3마라 해당 안됨.

**관련 내용
백년허리 진단편 40, 42, 44, 57 쪽
백년허리 치료편 283, 292, 293, 514